“春捂秋冻”，这个春天到底为啥要“捂”？

俗话说“春捂秋冻”，春天到底为啥要“捂”？该怎么“捂”？“捂”到什么时候？为什么要“春捂”？

从中医养生的角度讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

“春捂”应该怎么“捂”？“春捂”的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等，生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥

身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣，如果觉得“捂”后身体出汗则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。专家提醒，衣服一定要慢慢减，不能骤减，但也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

①颈项部

颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，建议根据温度戴好围巾、帽子保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。

②腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

③膝足部

都说“寒从脚下生”，冬天时，有些人群明显下肢怕冷，膝足部保暖尤为重要，也要提醒年轻人，天气不是很热时不要着急穿露脚踝的裤子或短袜，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

“春捂”要“捂”到什么时候？

“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

哪些人群不适合“春捂”？

“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年尤其是体质偏燥热阴虚或者湿热的人。“春捂”就不一定适合了。

健康小贴士

除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等；“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜；“春捂”要“捂”好这三处：颈项部、腹部、膝足部；当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了；“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。